5 công thức sinh tố cho làn da khỏe mạnh và đủ nước

Chỉ dựa vào các sản phẩm chăm sóc da là không đủ để mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Bạn phải phụ thuộc vào lối sống và thói quen ăn uống, vì chúng cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh, nhưng một giải pháp thay thế dễ dàng hơn là thêm sinh tố vào chế độ ăn uống của bạn. 

Mùa hè đang đến gần, vì vậy đây là thời điểm lý tưởng để đánh một vài ly sinh tố. Sinh tố thường được đóng gói với các loại trái cây và rau quả khác nhau, chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Sinh tố rất sảng khoái và chúng cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn! 

Hãy xem năm công thức sinh tố sau nếu bạn muốn làn da khỏe mạnh và đủ nước hơn:

Sinh tố đào & bơ

Thành phần:
1 cốc sữa hạnh nhân

1 cốc đào

½ quả chuối

½ quả bơ chín

1 muỗng cà phê mật ong

Món sinh tố kem này chứa nhiều chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo omega-3 và các loại vitamin có tác dụng kỳ diệu cho làn da của bạn. Bơ chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của các gốc tự do hoặc các tác nhân gây hại từ môi trường. Đào cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và vitamin A và C để cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

Sinh tố dưa hấu & dâu

Thành phần:
1 cốc sữa hạnh nhân

1 cốc dưa hấu

1 cốc dâu tây

1 vôi

1 muỗng canh hạt chia

Dưa hấu là một loại trái cây mùa hè là có lý do. Chúng chủ yếu được tạo thành từ nước, khiến chúng trở thành loại trái cây hoàn hảo để thưởng thức trong những ngày hè nóng nực. Dưa hấu rất giàu chất điện giải giúp bổ sung nước cho làn da và cơ thể. 

Bằng cách thêm một ít dâu tây vào hỗn hợp sinh tố, bạn cũng sẽ nhận được nhiều vitamin C, chất xơ và axit folic, có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại tia UV và làm cho làn da của bạn trông đầy đặn và dẻo dai hơn. Nếu bạn có làn da khô hoặc thiếu nước, đây là sinh tố hoàn hảo cho bạn!

Sinh tố berry

Thành phần:
1 cốc sữa hạnh nhân

½ chén quả việt quất

¼ cốc dâu tây

¼ cốc quả mâm xôi

1 muỗng canh mật ong

Sinh tố Berry là món yêu thích của tôi chủ yếu vì chúng có chứa quả việt quất, một loại siêu thực phẩm với lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống lại các gốc tự do. Quả việt quất cũng rất tốt để giảm viêm và cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Sự kết hợp của quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi sẽ không chỉ bảo vệ làn da của bạn mà còn giữ cho làn da của bạn luôn trẻ trung và khỏe mạnh. 

Sinh tố chuối & lê

Thành phần:
1 cốc sữa hạnh nhân

1 quả chuối

1 quả lê

1/2 cốc sữa chua Hy Lạp

1 muỗng cà phê mật ong

Chuối và lê nên là loại trái cây nên ăn khi da bạn đang cảm thấy khô thêm. Chuối rất giàu kali, magiê, vitamin B6 và C, giúp nuôi dưỡng và phục hồi làn da mất nước. Cũng giàu vitamin C, lê rất tốt để tăng cường sức khỏe của cả tim và da của bạn. 

Nếu bạn muốn làn da của mình trông đủ nước, rạng rỡ và tươi sáng, đừng quên thêm sữa chua Hy Lạp vào hỗn hợp. Sữa chua chứa nhiều men vi sinh giúp dưỡng ẩm làn da của bạn và giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa. 

Sinh tố xanh

Thành phần:

1 cốc sữa hạnh nhân

1 chén cải xoăn

1 chén rau bina

1 quả chuối

1 cốc trái cây ưa thích khác (chẳng hạn như xoài)

Nếu bạn đang đấu tranh để có đủ lượng thức ăn xanh mỗi ngày, hãy thử làm sinh tố đơn giản và ngon này. Mặc dù nó có chứa các loại rau xanh như cải xoăn và rau bina, nhưng trái cây bạn thêm vào sẽ giúp cân bằng hương vị và tạo cho nó một chút ngọt ngào.

Sinh tố xanh là thực phẩm lý tưởng nếu bạn đang gặp phải vấn đề về da. Uống một cốc sinh tố xanh mỗi ngày có thể không giúp bạn xóa mờ các vết nám, nhưng nó vẫn cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để có một làn da khỏe đẹp. Để tránh nhai nát các mảnh và miếng rau xanh, hãy trộn rau với sữa trước khi thêm trái cây vào. Để có được kết cấu kem mịn hơn, tôi khuyên bạn nên sử dụng trái cây đông lạnh.

Tất cả các công thức đều bao gồm sữa hạnh nhân nhưng hãy thoải mái thay thế loại sữa ưa thích của bạn cho dù đó là đậu nành, dừa, yến mạch, gạo hay sữa nguyên chất thông thường.